التخلص من العادات السلبية

تناولت الأخصائية أربع عادات سلبية رئيسية تؤثر على الصحة النفسية والحياة اليومية، مقدمة حلولاً عملية للتغلب عليها:

1. التفكير المفرط:
وصفت أحلام التفكير المفرط بأنه "عادة مدمرة"، حيث يتركز العقل على الأفكار السلبية والخوف غير المبرر. وأشارت إلى أن الحل يكمن في استبدال التفكير السلبي بأفكار إيجابية وتوجيه العقل نحو أنشطة بنّاءة، مثل التعلم عبر الإنترنت أو تطوير المهارات.

2. التذمر والشكوى:
اعتبرت التذمر عادة تعزز السلبية وتبرمج العقل الباطن على التشاؤم. وشددت على أهمية الامتنان والحمد حتى على الأمور البسيطة، مشيرة إلى أن الشكر المستمر يعزز الإيجابية ويزيد من الشعور بالسعادة.

3. البيئة المحيطة والعلاقات السلبية:
دعت إلى مراجعة العلاقات المحيطة بالشخص وتجنب الأشخاص الذين ينقلون طاقة سلبية، سواء في الحياة الواقعية أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وأكدت على أهمية متابعة أشخاص إيجابيين وناجحين لتحفيز النفس على التغيير.

4. الكبت العاطفي:
تحدثت عن ضرورة التعبير عن المشاعر السلبية بدلاً من كبتها، مشيرة إلى أن الكبت يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية. ونصحت باستخدام الكتابة كوسيلة فعّالة للتعبير عن المشاعر، من خلال تدوين كل ما يزعج الشخص ثم التخلص منه بطريقة رمزية، مثل تمزيق الورقة.

الطاقة الإيجابية مفتاح التغيير

أكدت أحلام بالغاوية على أهمية التمسك بالطاقة الإيجابية، سواء عبر تغيير العادات السلبية أو البحث عن مصادر إلهام جديدة. ودعت الجميع إلى السعي لتحسين النفس والعمل على تحقيق الأحلام والأهداف، مشيرة إلى أن التغيير يبدأ بخطوات بسيطة ولكنها مؤثرة.

ختام اللقاء برسالة أمل

اختتمت أحلام اللقاء برسالة أمل قائلة: "الحياة جميلة، وكل ما نحتاج إليه هو أن نزيل الغشاوة عن أعيننا لنراها. الاجتهاد والعمل على تحسين أنفسنا سيجلب لنا السعادة التي نستحقها".

لقاء أخصائية الصحة النفسية أحلام بالغاوية كان جرعة ملهمة لكل من يطمح إلى بداية إيجابية لعام 2025، مقدمة نصائح عملية لإحداث تغيير حقيقي ومستدام في الحياة.