جازاك الله كل خير

إسأل مجرب : إليكم تجربتي في الإقلاع
1/ قرر بينك و بين نفسك و حدد تاريخا للٌإقلاع لا تخلفه
2/ ضع بديلا محسوسا ليملأ الفراغ الذي سيحدثه تركك للسيجارة( تقسيط شرب الماء ,مضغ اللوبان,الزبيب,..)
3/ لا تنقطع عن شرب باقي المنبهات (شاي و قهوة في أول الأمر بل حافظ عليها لملأ فراغ الدم من النيكوتين بالكافيين و التايين لأنها كيميائيا منبهات شبيهة بها )
4/ لا تلجأ إلى السيجارة الإلكترونية.
5/حدث من يحبك فقط انك أقلعت عن التدخين و احصي المدة التي تركت فيه السيجارة
6/لا تجالس من قد يعيدك إليه في الأشهر الأولى و أبعد من أمامك كل ما له علاقة بالسيجارة ( ولاعة و مطفاة و ...)
7/ قم بتمارين رياضية صباحية , و داوم على المشي حتى يقوم جسمك بتنظيف نفسه ذاتيا من رواسب النيكوتين القديم
8/تذكر أن أعداءك يريدونك ضعيفا , و أن إدمانك يساوي العبودية للسيجارة و انت خلقت حرا
و أدعو ربك دائما ان يفك أسرك منه بيقين في الإجابة